月の満ち欠けとメンタルケア
月の形にはそれぞれ呼び名がついており、その中でも満月から下弦の月、そして新月から上弦の月と4つのサイクルを意識してみると、心身のバランスが取れるようになります。
特に今回は嗅覚を使ってバランスを整えていきます。 植物の香り(精油)は、人間の心や身体、皮膚に対して働きかけ、人は植物の香りを嗅ぐと、なんとなくリラックスした気分になることがありますが、これは香りによって刺激を受けた脳が神経伝達物質を分泌しているためです。 昔から日本語では、心地よい匂いのことを「香り」と表現し、不快な匂いを「臭い」と分けているほど匂いから受ける影響は多くあります。
安定性を求める時期の満月
満月のことを「満ちる」などと表現することもありますが、このタイミングは「カパ」の性質が大きくなります。
※アーユルヴェーダではドーシャという3つの要素、ヴァータ・ピッタ・カパが心身のバランスをコントロールしており、カパは水と地の性質を持ちます
カパのバランスが取れていれば、安定しますが、ただ増えれば良いというものでもなく増えすぎると変化に対しての恐怖だったりや不安を感じやすくもなるため注意が必要です。
高揚感や幸福感を味わいたい場合は ・イランイラン(オリエンタルな甘い香りが特徴で、鎮痛作用や抗うつ作用があります) ・ジャスミン(華やかな甘い香りで、ストレスや緊張をほぐす効果があります) ・ローズ(甘い香りで、リラックス効果があります)
気分を落ち着かせたい時は ・ラベンダー(花の香りと果実の甘い香りを併せ持ち、自律神経のバランスを整える力もあると言われています) ・サンダルウッド(ウッディーでエキゾチックな香りで、不安な気持ちを落ち着けストレスを和らげてくれます)
整理整頓時期の下弦の月
新月に向かうちょうど折り返しポイントが下弦の月です。
始まりでも終わりでもないこの時期は、見直し時期でもあります。 バランスをとることを心がけてみてください。
・グレープフルーツ(フルーティな甘酸っぱい匂いで、元気づけてくれる香りです) ・カモミール(ほんのり苦みのあるリンゴのような香りが特徴で、精神を安定させるリラックス効果もあるため、不眠の原因となるストレスや不安を緩和します) ※カモミールはキク科の植物であるためキク科アレルギーの人は使用を控えてください。そして妊娠中の人も注意が必要です。
デトックス時期の新月
月の満ち欠けの中で最もデトックスを始めるのに最適な時期です。 下弦の月で調整したことを一気に手放していきます。 新月は新たな月のサイクルの始まる時期でもあり、浄化したものを次に繋いでいきます。
・ラベンダー(始まりと終わりをつないでくれるのがこのラベンダーの香り、溜まっていた感情を解放し、かつリラックス効果も期待できます) ・セージ(ハッカに似た強い爽やかな香りが特徴で、頭をクリアにしたり浄化に効果的です、新しいスタートで心を無にしたいときにおすすめです)
ライフスタイルなども次の新しいサイクルのために改善や見直しをすることによって、すっきりと新しいスタートがきれると思います。
成長する時期上弦の月
少し忍耐力が必要だったり、積極性など変わろうと動き出す時期です。 自分の思いに開放的になり、行動する助けになるような香りがおすすめです。
・ユーカリ(種類によっても異なりますが、爽やか清涼感ある香りで、気分のリフレッシュや抗菌効果があります) ・ペパーミント(スーッとした清々しい香りで、意識をクリアにする働きがあります)
月の満ち欠けによって潮の満ち引きも変わるので、人間の身体にとっても少なからず影響があります。今回は香りをうまく利用しながら月の暦も大切に暮らすというスタイルをお伝えしました。
最初にお伝えした通り、嗅覚は心や身体、皮膚へと影響を与えます。 少しでも乱れや不安を感じたら取り入れてみてください。
SHIGYO KAORI
KAORI YOGA主宰
2021年よりスタジオオープンし、オンラインレッスン、YouTubeの動画配信など、場所や年齢関係なくどこでも気軽にヨガができるように活動中。
Instagram : https://www.instagram.com/mono_ocafe/
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