【めちゃくちゃ簡単】魔法の！？心も頭もスッキリする1番簡単な方法
皆さん寒くなってきましたがいかがお過ごしですか？
お子さんが突然の発熱、風邪などで予定外のことが様々起きて、改めてお母さんたちには日々の余裕がないこと、もうそれが通常のような気がしてきます・・・。
さて、そんな日々に余裕と穏やかな心を作るヒントとして
今回はヨガ哲学の中からシャウチャ（清浄）をご紹介します。
１、余裕がない時必ずと言っていいほど表れているサイン
日々お忙しいことと存じております・・そんな中見ていただきありがとうございます！
一度目を閉じ、大きな深呼吸をして。周りを見回してみましょう。
散らかっていませんか・・・？
もちろん、ご自身がやったものでないことがほとんどかもしれません。
あるいはカバンの中を見てみましょう。
ぐちゃぐちゃになっていませんか？
こちらも忙しいとどうしてもそうなるかもしれません。
ですがそんな時こそヨガ哲学ではシャウチャ、清浄を保つことが心の波を抑える一つであるから実践すべきと明記しています。
5千年も前から綺麗にすることの大切さが説かれているんですね。
また、思考の混乱が起きている人ほど、お家に物が多かったり所持品が多いです。
かつそれが散らばっている状態。
それは現実にもキャパオーバーだったり、うっかりの多さに現れているかもしれませんね。
２、一つ減らす
そもそも持ち物やみるものが多いと単純に情報量が一つ増えます。
それについて考えたり感情を動かされたり。
なのでまずは一つでいいです。減らしていきましょう。
＼ やってみよう！ ／
お子さんの物
本人に一つだけ、お友達にあげてもいい、減らしてもいい
おもちゃは何？と聞いてみましょう。
ポイントは本人に選ばせるということ。
親子間の信頼関係を保つために大事です。
まずおもちゃ全部を出してお気に入りのものと使っているものに分けたら、
使っていない、忘れていたものの仕分けです。
本人に「捨ててもいいのはどれかな？」と話しながらやってみるといいそうです。
まだ綺麗で捨てられない、などあれば誰かにあげようか？と伝えてみたり
定期的に減らしていくことを行いましょう。
自分の物
・机の上でなんとなくずっと出してしまっている物を減らす
・引き出しの中にある使わない物を一つ、減らす
・外出の際の持ち物を一つ、減らす
・あるいはジップロック、ポーチなど使って一つにまとめる
・必要なくなった書類を整理する
３、見えるところを片付けよう
実際の物が減っていけば管理がしやすいです。
掃除にかかるエネルギーも少しずつ軽くなります。
ここからさらに加速してみましょう。
パッとみた時に、なんだか元気が出ないなあと感じるのは片付けサインです。
＼ やってみよう！ ／
そんな時は起きたらすぐ、お布団を綺麗にベッドメイクすることから始めてみましょう。
見えるところを、自分がすぎていくところを綺麗にしながら通るとそれだけで何故か心の余裕が出てくるのを実感できるはずです。
これはもうなんで？？？と言われてもうまく説明できません。。。笑
考えられるのは、ヨガ的にいうとエネルギーが変わるのでは？と思います。
ヨガにも3つのエネルギーがあります。
ラジャス・・・動き、刺激、興奮など
タマス・・・停滞、不活発、慣性など
サットヴァ・・・清浄、知性、幸福など
どの質も必要で、必ず存在しているのですが、腸内細菌バランスのようにバランスが保たれていることが大事なポイント。
このエネルギーが清浄な空間には増えるので、綺麗にすると気持ちが変わるのです。
暑いところにいれば汗をかくように
綺麗なところにいれば自ずといいエネルギーに自分を包むことができます。
また、5分だけ、好きな曲がかかっている間だけ、など期限を決めて目についたところを片付ける！のもおすすめです。
綺麗になった空間で香木やセージなんかを焚くのもよりGOODです。
４、最後に
シャウチャ（清浄）の教えとしては自分自身も清浄であることも推奨されています。
自分という肉体＝神社に神が宿っている。全ての人の中に神様がいる。と考えていますから、その神様が心地よくいられる場所を作る。
だからフレッシュないいものを食べて、健康に過ごして、綺麗に保ちましょうね。
と伝えてくれています。
今はもう必ずと言っていい習慣になりましたが、
手洗いも気軽に心をスッキリさせてくれます。
丁寧に手を洗ってみましょう。
その後乾燥するようでしたら保湿クリームなどを塗ってみてください。
もっと時間に余裕があればお風呂や銭湯などで身体自体を清めるのは効果大！ちょっとお母さんたちには難しいかもしれませんが・・・＾＾；
ただのお昼寝をしてしまうならお昼に贅沢に一人でお風呂、おすすめです。
最後に、神様がいるか？という論争はさておき、自分の肉体も精神も綺麗で健康だと気持ちがいいですよね＾＾
そんな気軽な気持ちでぜひシャウチャ＝清浄をできるところからトライしてみてくださいね！
これも、ヨガの実践の一つです。
日々生きることが練習。そんな頑張るお母さんたち、全ての女性にもハリオーム！！
坂本 亜衣理/E-RYT500認定育成講師
体を正しく動かし微細な意識を向け解剖学を体感する『地味キツで効く！』クラスが特徴。できなかったことができるようになった、痛みがなくなったなど根本の変化を実感する声多数。
某ヨガ企業にて数万人のへの指導、店舗運営や新人育成、採用に関わった経験を活かし、現在OMYOGAスクール認定E-RYT500講師としてインストラクター育成を行う。
Instagram: https://www.instagram.com/airi_sakamoto_h/
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